Health & Medical Blog

মাত্র ৪ মিনিট ঘাড় ও কাঁথে ব্যাথার ব্যায়াম


ঘাড় ও কাঁথে ব্যাথা (Shoulder and Neck Pain ):
আজকাল ২০ থেকে ৬০ বছর বয়সী লোকদের মধ্যে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যাথার  কথা খুব বেশী শুনা যায়। যারা নিয়মিত অফিসে কিংবা বাসায় কমপিউটার এবং ডেস্কে বসে কাজ করেন তাদের মধ্যে এই সমস্যাটা খুব বেশী দেখা যায়। প্রথম দিকে সামান্য ব্যাথাকে অনেকেই গুরুত্ব না দিয়ে শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে কাজ চালিয়ে যায় যা কিনা পরবর্তীতে নিয়মিত ঘাড় এবং কাঁধের কঠিন ব্যাথায় পরিনিত হয়।

ঘাড় ও কাঁথে ব্যাথা হলে কি করা উচিত  ( What should we do for Shoulder and neck pain ? )

একটু সচেতন হলে কমপিউটার কিংবা ডেস্কে কাজ করার সময় শরীরে আড়ষ্টতা কিংবা ঘাড় ও কাঁথে ব্যাথা অনুভূত হলে মাত্র ৪ মিনিট নিচের ছবির মত ব্যায়ামগুলো করলে এই সমস্যা থেকে নিজেকে মুক্ত রাখা যায়।

Relief for shoulder and neck pain by 4 Minutes Exercise

4 Minutes Exercise

(Visited 3,146 times, 1 visits today)